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3个典型症状提示血脂高了,7个习惯帮你防住高血脂

时间:2019-11-12 9:34:00 来源:一本道网科技网

高血脂在我们的生活中是比较常见的,存在于很多人之中,尤其是身材比较肥胖的人,存在高血脂的可能性更大。但是很多人都不知道什么叫高血脂,那我们今天来讲讲高血脂都有哪些症状呢?

3个典型症状一出现,血脂已接近报表,降血脂莫再拖延

1、头晕头痛

血脂比较高的人,常常会表现出明显的头部不适,特别是在下午的时候,头晕、头痛感受最为强烈,这是因为血脂过高,血液粘稠,堵住了血管所致,不能大意。

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2、睑黄疣

血脂比较高的人,有的会在眼睑上会分布着米粒大小的斑块,呈现出微微的黄色,高出皮肤一点,很容易被忽视。随着高血脂越来越严重,眼睑黄色斑块的症状就越显著,最好赶紧把血脂降下来。

3、腿部频繁抽筋

血脂浓度过高,血液中的胆固醇堆积在腿部肌肉中,就容易导致抽筋情况的出现,需要重视。

血脂高的人若是还出现以上情况,脑梗就要来了,不能大意,赶紧降血脂。

蔬菜

7个习惯帮你防住高血脂

1、肥胖者一定要控制饮食,控制每天的摄入量,不要吃过多热量高的食物,尽可能的去消耗,保持正常的体重。

2、饮食不要过于重口味,多吃清淡、低脂、低胆固醇的,蛋白质食物也要适量吃,尽量少吃动物的肝脏,因为这些东西的胆固醇往往很高,很容易引起高血脂,肥肉、黄油、鸡蛋也要少吃,可以多吃一些鱼肉。

3、多吃新鲜的绿色蔬菜和水果,含碘的食物也可以适当的摄入,像海带和紫菜就相当的不错,可以防止动脉硬化。

4、多吃高纤维的蔬菜,像韭菜和芹菜就很不错,芹菜和韭菜还能起到减肥的效果,盐和糖也不能多吃,它们也容易引起高血脂。

石榴

5、不能暴饮暴食,不能吸烟酗酒,养成良好的饮食习惯。

6、加强身体锻炼。中老年高血脂患者可以尝试一段快走,快走可以有效调整三高,但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者,快走时要多注意调整呼吸,感到不适,则需立即停下来。

7、充足睡眠。高血脂和睡眠有很大关系,特别是中老年高血脂患者,睡眠质量不好的话,会导致血液粘稠度增高,增加高血脂的危害。建议老年人睡前不要吃太饱,不胡思乱想,尽量睡7-8个小时。


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