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吃什么可以降血脂快?这8种食物是降血脂“潜力股”

时间:2019-8-28 10:31:00 来源:一本道网科技网

生活中,很多人都有高血脂的情况,高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。这对于身体的健康是大大不利的,平时要小心控制好。那么,饮食上哪些食物有助于降血脂?

黑豆

1、黑豆

很多人都知道,黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

黑色一本道网历来是补身健体的。而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。

2、苹果

研讨显现,每天吃两个苹果可以削减人体血液中的脂肪含量。

吃苹果还会添加血中维生素C的含量,平均可提高34%。

每天吃苹果还能削减肠道有害细菌数量,协助有益菌繁衍,然后改进消化吸收功用。

苹果

3、海带

海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。另外,经常食用海带还具有减肥的作用。

4、卷心菜

卷心菜对于血液健康,可说得上是绝对功臣。其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

包菜

5、荞麦

维生素P可以让血管坚持必定的韧度,充满活力,而荞麦是养分丰厚的谷类食物,并且含维生素P最丰厚。

荞麦中还含有芦丁,这是它特有的,芦丁可以促进细胞增生、避免细胞凝聚,对血管体系有维护效果。

它还能增强血管壁的韧度,对大部分的心脑血管疾病都有防备和辅佐效果。

6、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

木耳

7、竹笋

竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维,可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌;而且本身糖类和脂肪含得都非常少,所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候,可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的。

8、大蒜

很多人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素,可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。


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